Tener problemas para conciliar el sueño es una situación que lamentablemente ha venido aumentando con el paso del tiempo, hoy por hoy se ven más casos de personas que por la misma situación de la rutina, estrés laboral y demás no pueden conciliar el sueño con facilidad.
Si te desvelas mucho, te despierte muchas veces en el transcurso de la noche sin poder descansar bien, entonces lo más seguro es que estás con problemas de trastorno del sueño, por eso en esta ocasión te hablaremos de la psicoterapia online para trastornos del sueño y mejorar tu descanso y bienestar en general.
Psicoterapia online para trastornos del sueño
La psicoterapia online para trastornos del sueño es una terapia que, como muy bien indica su nombre, es enfocada netamente en el tratado de problemas directos e indirectos para la conciliación del sueño.
Este tipo de terapia se realiza vía videollamada, lo que hace que esta sea más accesible y cómoda para el paciente con el mismo propósito y calidad que es identificar la raíz del problema y a su vez plantear una estrategia que ayude a minimizar el trastorno y a su vez maximizar la calidad de vida.
En pocas palabras, en la psicoterapia online el profesional busca el detonante del problema para así plantear una estrategia que de soluciones, así como también brinda técnica para que el paciente se incentive a mejorar por su cuenta.
Factores que hacen aparecer los trastornos del sueño
Como ya hemos comentado en reiteradas ocasiones, el detonante o los factores que pueden hacer aparecer los problemas para conciliar el sueño son varios, sin embargo, este casi siempre está relacionado con tres factores que son los siguientes.
- Factor estrés. Este es uno de los principales factores que se relaciona con el problema de insomnio, ya que muchos problemas familiares, laboral, entre otros, puede dar la aparición del estrés que a su vez repercute en problemas para conciliar el sueño.
- Consecuencia diurna. La ansiedad, el estado de ánimo, cansancio, tristeza, entre otras situaciones, son factores que como consecuencias diurnas o de la rutina diaria puede ser un detonante para presentar problemas de conciliación de sueño.
¿Cómo puede ayudarte la psicoterapia online con los trastornos del sueño?
La psicoterapia online para trastornos del sueño es una alternativa a las terapias presenciales de alta efectividad que busca identificar todos esos factores que aumenta la aparición de los problemas de insomnio, si no que dada sus características puede ayudarte en los siguientes aspectos.
- Enseñanza de nuevas estrategias para conciliar el sueño mejor. El profesional de la psicoterapia online ofrece la enseñanza de técnicas que promueven el buen dormir, por ejemplo, técnicas de relajación, técnicas para la desconexión de problemas e higiene del sueño que mejoran de manera significa la calidad del sueño.
- Cambiar los pensamientos y comportamientos negativos. Este es otro punto muy importante en dónde la psicoterapia online puede ayudarte, ya que por medio de esta adquieres técnicas y estrategias para dejar a un lado esos pensamientos y comportamientos negativos que a final del día no te deja obtener una buena calidad de sueño.
- Reducir la ansiedad y el estrés. La ansiedad y el estrés son unas de las situaciones principales que hacen aumentar los problemas de trastornos del sueño, es por eso que la psicoterapia se enfoca en identificar estos factores que desarrollan ansiedad y estrés para darle solución y minimizar las posibilidades de sufrir de insomnio.
- Promover e impulsar hábitos de sueño. Otro aspecto en dónde la psicoterapia online puede ayudarte es a cambiar o establecer hábitos que te ayuden a conciliar el sueño con mayor facilidad, así como también evitar esos otros hábitos que interrumpe la calidad del sueño.
En pocas palabras, la psicoterapia online es una opción muy interesante y efectiva cuando se busca el mejoramiento de dicha condición, ya que no solo identifica y brinda solución al problema, sino que ofrece las técnicas necesarias para que el paciente no decaiga en el mismo trastorno y pueda mejorar tu descanso.
¿Qué rol toma el profesional de la terapia online para el trastorno del sueño?
Muchos piensas que el profesional para casos como trastorno del sueño o insomnio toma postura en un solo rol que es enfocarse en hacer que puedas conciliar el sueño con mayor facilidad, pues aunque en parte es así, existen varios roles importantes que cada profesional debe considerar, por ejemplo, se tienen los siguientes roles.
- Evaluador
- Rol educativo
- Rol terapéutico
- Rol de seguimiento
No obstante, aunque todos los roles se pueden ver inmerso en unas sesiones, cada uno de esos roles tiene su función en específico, además que el profesional comúnmente puede apoyarse en otros profesionales como médico especialista en sueño.
Todo con el propósito de mejorar tu calidad de vida y puedas conciliar el sueño de mejor manera.
Preguntas frecuentes sobre la psicoterapia online para trastorno del sueño
A continuación, conoce un poco más de la psicoterapia online con las respuestas a las preguntas frecuentes del tema.
¿La psicoterapia siempre es la mejor opción?
No, aunque la psicoterapia online para el trastorno de sueño es realmente muy efectiva, hay casos muy específicos en donde se requiere una atención más cercana e incluso en donde se incluyen medicamentos especiales para tratar el trastorno.
¿Cuándo debo acudir a una psicoterapia online para tratar el insomnio?
Si sientes que el problema de dormir bien se intensifica pasando semanas sin poder conciliar el sueño con normalidad, lo más recomendable es acudir con un profesional para evaluar el caso.
¿Es muy efectiva la psicoterapia online para el insomnio?
Sí, la psicoterapia online es muy efectiva, ya que puede con bastante facilidad y comodidad tratar los detonantes que puede desarrollar el insomnio desde la comodidad de tu casa o espacio deseado.